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 現代人很辛苦,要操煩的事情很多,一會兒擔心孩子表現不好,或是電視看太多影響課業;一會兒,又掛心家裡錢不夠用、貸款付不出來;等孩子長大了,又開始憂心孩子的婚姻……

 相較於身體各個器官,我們的大腦真的是具有高度開放性,眼、耳、鼻、舌、皮膚(觸覺)……,四面八方而來的訊息,隨時隨地都傳入大腦,造成相當大的運作負荷,尤其在現代,科技進步、知識普及,我們要接收的資訊量比以往更大,不僅增加大腦的運作負擔,也加深了思考與決策的複雜度。瞬息萬變的大環境不停為我們帶來新的挑戰,也帶來龐大的壓力,讓人每天都這麼操煩,吃不好、睡不好,心情天天都像洗三溫暖,就連脾氣都變得暴躁難以掌控了,久而久之,便會覺得自己過得不快樂,甚至可能出現精神疾病的徵兆。

 其實,每個人對於壓力事件的感受性都不相同,有些人感受性強,相較於感受性較弱的人,往往比較辛苦,就好像走在路上摔了一跤,人家痛三分,感受性強的人卻覺得有十分的痛。如果人生一路都這麼痛苦,生命也真是太沉重了,相反的,如果我們能減低面對壓力時的痛苦感受,人生自然也會比較順遂愉快,要做到這一點,便需要從事頭腦的操練。

 這裡所謂的操練,是要訓練我們的頭腦,選擇關注值得關注的事情,看淡不可抗拒、操煩也沒有用的事件,如此一來,心情才不會隨著外界不停的變化而起起伏伏,疲累不堪。大腦分分秒秒處理外在訊息,負擔量很大,也難免出錯,因此我們無須太執著每一件事都做到完美無暇,如佛家有句說法:「色即是空」,意思是一切我們認為是必須的,不見得都是絕對必要的,如果我們有智慧去略過不必要擔心的事,不被外在的一切迷惑、擺弄,我們也會覺得較雲淡風輕,心情輕鬆很多。

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 精神健康金會董事長胡海教授常常提倡的「足定氣靜」法,其實也是從事這項腦操練很好的開端,面對突如其來的壓力事件時,難免都會湧起情緒,這時候,先讓脖子和肩膀放鬆、往下放,而後,用腹部的力量深呼吸,腳趾頭使盡力氣往地上踏,好像走在溼滑的地面一樣,接著,大大的放鬆,享受從腳底舒暢到頭腦的感覺,如此一來,平穩了情緒,再來想想:現在面對的情況是怎麼一回事?我打算怎麼回應呢?

 「變」是活生生的世界裡的常態,並不是件壞事情,如果我們學習到好方式來面對,將有助於我們得到更多寶貴的經驗,累積出生命的豐富性。但我們腦力有限,除了選擇值得在意的事情認真以對,也需學習忽略、看淡不必要的訊息,讓心境平穩而怡然,如此一來,我們會感受到幸福的滋味,更有動力去開創自己的人生。

 

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  • van tzeng
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