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【主題】
現代很多人為失眠所苦的困擾和問題,一夜失眠,隔天早晨醒來往往非常疲憊、工作效率也不好,我們該如何讓自己擁有一夜好眠呢?

【主講】
李信謙主任 署立雙和醫院精神科主任



【本週重點】
醫師提醒,很多人睡不好,其實是因為生活作息不固定,例如常把工作帶回家、甚至帶上床,故提醒以下睡眠保健原則:
1. 定時定量,每天固定時間就睡與起床
2. 睡前4小時,不碰刺激性食物
睡不好有可能是其他生理、精神疾病的預兆,如果做到以上兩點仍有睡眠的困擾,建議尋求醫療協助,以釐清原因,對症診治。

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腦與生活

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  • andrerodgers0618
  • 最豐滿最好之稻穗,便最貼近地面