腦與生活

　從事精神醫療、精神健康推廣服務這麼多年來，時常在診間聽到病人抱怨：自己人生坎坷，被人瞧不起，無法有一番成就；或是埋怨台灣政治環境不好，生活不安定，被社會亂象所困擾；年紀輕一點的病人，則常自責自己不夠聰明，頭腦不夠好，無法跟同儕競爭，總是事事不如人……

　不論是抱怨人生坎坷，或是感嘆自己先天體質不佳，我總是苦口婆心的告訴他們：「我們一起來做心腦操練吧！」

　在台大心理系的系慶上，我收到一個贈品，是一個杯子，上面寫了「明心見性」四個字，看了覺得真有意思，我是精神科醫師，也在心理系擔任教職，不管是哪個角色，我的工作都在教人洞察「心」與「性」。

　自從日本知名遊戲大廠任天堂在2005年推出一系列「鍛鍊腦」遊戲以來，不僅讓「腦年齡」、「腦部訓練」成為流行語，今年由木村拓哉主演的日劇「Mr. Brain」上映後，更使得「腦科學」話題在日本形成一股「腦」熱潮。最近還有一位腦科學阿嬤提倡的「腦科學育兒法」在日本爆紅，她認為只要在孩子腦部發育成熟以前鍛鍊一個「優秀」的腦，長大以後的讀書升學根本不是問題，但這樣的觀點，實在有更多補充說明的必要。

　常聽到有人說「真是生不逢時，若是早出生個幾年就好了…」或是「以前我們都是這樣做事情都沒問題…為什麼現在就不行這樣做…？」又或是「我跟其他人面臨一樣的困難，為什麼其他人都可以輕鬆面對，我自己卻身陷困境，不知如何解決…」事實上，每一個人的生活習慣與成長的文化背景都各自不相同，所屬的主流年代也有所分歧，隨著時代的變遷，不同世代的人們對事物看法也不斷在改變，因此，個體自我要如何安適地自處於所處的環境、生活或時代，是個體自我必須面對的重要課題。

　現代的研究都指出大腦是一切行為的主使者，我們的意念決定我們的行為，然而大部分的人，並不清楚自己的大腦到底如何運作與發展？我們是怎麼學習的？意念又如何形成，其實，意念就是神經元（註1）集體活動所產生的結果。

　以往被認為神秘的腦，在近代腦科學技術的發展研究下，逐漸展露出腦的本然功能，打破一些對腦的錯誤認知，讓我們逐步認識腦的美麗境界。例如以往最常聽見的一個說法是：「頭大的人比較聰明」，根據腦科學研究顯示，確實有部分腦區的體積和活化程度與聰明密切相關，但並不表示頭腦總體積與一個人的智慧表現有絕對關係。愛因斯坦的頭腦就是用來打破「頭大便是聰明」最好的例子。

　「我沒有辦法好好說。」直子說。「最近一直持續這樣。就是想要說什麼，每次也只能想到一些不對勁的用語。不對勁的，或完全相反的。可是想修正時，就更混亂而變得更不對勁，就越發搞不清楚自己最初到底想說什麼了。感覺簡直像自己的身體分開成兩個，在互相追逐一樣。正中間立著一根非常粗的柱子，我們一面在那周圍團團轉著一面互相追逐。正確的語言總是由另一個我擁有，這邊的我卻絕對追不上。」  村上春樹 -挪威的森林

　在我大學的時代，一群人最常掛嘴邊的勵志讀物免不了就是「天地一沙鷗」、「老人與海」、「流浪者之歌」，那是民國70年之前，走普世風的還有金庸的武俠小說。

　最近有一部電影《幸福的彼端》(All Around Us)上映，這部片是由導演橋口亮輔執導，在描述人們如何在孤獨蕭索中尋找到溫暖，從中探討人與人之間的關懷，在日本演出以來已贏得多項大獎。

 

　莫拉克風災造成慘重的災情。在剎那間，許多人的家園破碎，親友天人永隔。倖存的人，面對痛失至親的殘酷事實，及滿目瘡痍的家園，尚需強忍心中的悲傷，擔負起重建的工作。不論是罹難者家屬，或是經由媒體看到這些災難的人們，我們的身體與心靈，會受到某種程度的影響。

　在發生這場重大的災難之後，你的身旁是否有一些親朋好友，在一夕之間失去了多年努力的心血、用心經營的家園、甚至是摯愛的家人。他們可能是你的多年好友或至親家人，看著他們的傷痛與驚恐，你一定也想為他們做些作些什麼，或說些安慰的話，但卻時常會發現自己也慌了手腳、不知如何對他們說，又害怕說錯話造成他們更大的傷害。

什麼是「創傷後壓力症候群」?

　人們歷經重大的傷害事件（比如莫拉克風災 ），經歷恐怖、害怕、或極度無助的情緒反應之後，出現創傷經驗重歷、逃避、反應與麻木感、警覺性過高等情況，且因此造成人際或社會功能的障礙，持續時間超過一個月以上，醫學上稱為「創傷後壓力症候」。

　二十一世紀是腦科學的時代，原本被認為奧妙、神秘的「腦」，在腦科學研究的發展下，逐漸讓民眾瞭解腦部的功能，使社會大眾在面對精神疾病的病因與治療，不再束手無策。如何讓民眾深入探索「腦的美麗境界」，進而掌握「保養頭腦‧免於煩惱」之道，以便能有效增長人生的幸福品質，是我們長期推廣精神健康之道的目的。

　一名高中生突然無法集中注意力、無法思考，成績突然一落千丈，也有學生老是疑神疑鬼，覺得有人說他壞話、想陷害他。此外，有高中女學生只因聽到父親咳嗽，就覺得爸爸在嗆她…，此現象不見得全是青春期的叛逆行為，有可能是患有「思覺障礙」。

　在金融海嘯的衝擊下，無論是因投資失利陷入財務困境，或是面對失業危機，在經濟不景氣的此刻，唯有將頭腦操練好，才能積極地協助自己與周遭的親友對抗逆境。本專欄帶領您從「保養頭腦」開始，從多元的角度，重新感受生活的美好。

 

　在科學上，發現、發明與創造的層次是不一樣的。發現是東西已在那兒，只是他是第一個知道的人，例如哥倫布發現新大陸，新大陸並不因為哥倫布而存在，它已經在那裡了，哥倫布的偉大是在那個時代，他有勇氣航向「未知」（unknown），從而到達了別人所未去過的地方。

  

　在每天忙碌的工作、生活，面對巨大的壓力之下，你知道頭腦也會因過度透支而受傷嗎？要如何做好調適、保養頭腦，維護健康的身心呢？胡海國教授針對如何養成健康生活習慣，提供各項分析與建議。