腦與生活

片 名：命運交錯
英文片名：Changing Lanes
國 別：美國
發行公司：UIP
出品年份：2002
演 員：班艾佛利克、山繆傑克森、東妮蔻萊特、薛尼波拉克、威廉赫特
導 演：羅傑米契
原著劇本：邁可托金

　《命運交錯》是由班艾佛列克與山繆傑克森共同主演的一部電影。片中他們在高速公路上開車發生擦撞，兩人因為都在趕時間，情緒控制不佳，行事失去理智。接下來相互使用一連串卑鄙手段惡整對方，一個被弄到銀行信用破產，妻兒離異；另一個則輪胎螺帽被拔，在高速公路險些喪命，互鬥結果兩敗俱傷，各自飽嚐苦果。

　山繆傑克森飾演一位情緒暴躁又愛喝酒的大老粗，他動不動就以暴力解決問題，例如：得知信用破產後，盛怒之下竟砸毀銀行電腦洩憤；與人溝通產生挫折時，卻把先前在酒吧認識的兩位老兄，當作出氣筒痛毆一頓。他長期透過酒精排解情緒，因此參加「匿名戒酒協會*」，學習控制情緒、戒除酒精的方法與技巧。

　情緒控制不佳而經常發怒的人，除了人際關係不好，做事不易成功外，其實身體的健康狀況也飽受威脅。近年來，醫學新興領域「心理神經免疫學*」(psychoneuroimmunology)迅速開展，已有大量研究發現情緒與自主神經系之間的密切關係—自主神經系可直接對淋巴細胞及巨噬細胞產生作用，進而影響我們的身體健康。

　在心臟病患者的相關研究中發現，患者憤怒的情緒，可使心臟搏動效率降低7％以上，進而導致心肌衰弱缺血。過去研究「A型性格*」的身心醫學專家也發現，容易生氣、缺乏耐性、行事匆忙、時時競爭的人，罹患心肌梗塞與冠狀動脈疾病的機率是一般人的兩倍，但後來進一步的研究報告指出，問題並非出自「A型性格」生活緊張、個性衝動的特性，而是這種人通常對外在事物懷有很深的「敵意」，他們太容易身陷爆怒之中。

　由於情緒訊息從視丘送往杏仁核的路徑很短，因此生氣的生理反應，如肌肉緊張、血流加快等，可能比怒氣的意識覺察更快產生。我們可以利用生理反應作為情緒覺察的線索，降低爆怒發生的機率。當引發憤怒的外在刺激出現後，我們會有一種血脈噴張、臉紅脖子粗的感覺，進而產生想要罵人、摔東西的衝動。這時，在心中開啟一個「心臟正吃力工作」的畫面，透過心像引導，可以提醒我們要注意照顧自己的心臟。接著再從自己的心臟，「推己及人」，同理對方的心情，想想對方的處境。一旦能夠站在對方的立場想事情，怒氣很容易自然消散。

　「心像法」能有效控制我們的情緒，電影《呆呆向前衝》也充分展現這種方法在美式足球場上所發揮的奇效。「呆呆」將敵手想像成過去曾經欺侮他的人，拉抬心中憤怒，提升身體爆發力，因此每次都能衝鋒陷陣、克敵致勝。

　現代社會不容許人們使用蠻力解決問題，因此現代人更需要學習各種方法與技巧，調節憤怒所造成的生理反應，「心像法」正是這種可以制怒的好方法。
 

◎電影處方籤
　經常生氣的人可以看《命運交錯》這部電影，想想以下幾個問題：
　一、劇中人生氣的代價為何？過去我曾因為生氣，付出過何種慘痛代價？
　二、劇中人生氣的原因為何？我常因什麼緣故生氣？
　三、這些外在事件是否值得自己生氣？
　想學習心像法的人可以看《呆呆向前衝》，裡面有許多生動活潑的例子可供參考。心像法需要經常練習，效果才會愈來愈好。開發右腦潛能，啟動圖像式的能力，將可使我們勝任各種壓力，生活悠遊自在！

◎心理癒療DIY
‧匿名戒酒協會：一種由戒酒者所組成的自助團體，會員彼此間相互扶持，共同抵抗酒精誘惑，類似的團體在台灣也已紛紛成立，有心戒酒的朋友們可以試試，請上網查詢：www.aataiwan.org
‧心理神經免疫學：一門探究心理狀態如何透過神經機轉，影響免疫功能的學問。
‧A型性格：兩個互相對照的心理型態之一，用以嘗試尋找冠狀動脈心臟病的原因。A型的人是競爭的、匆促的、敵意的、過度投入工作，被認為是心臟病的高危險群。B型的人則是較放鬆的、相對沒有壓力的。


本文摘自《心理癒療DIY－韓心理師的電影處方箋》
韓德彥心理師著/行雲文化出版
圖片提供：得利影視股份有限公司