腦與生活

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        繪本創作--「擁抱」        

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2012年9月3日的自由時報上，不由得人不注意的是斗大的標題「青年好窮  收入倒退17年」。新聞的內容是根據行政院主計處的資料，2011年未滿20歲及35-39歲者的平均年所得均不如15年前的水準，30-34者甚至創下近17年來的新低。台灣年輕人的所得收入大倒退，成了「青貧族」。

新北市三重區老人文康活動中心特展
活動免費，歡迎踴躍參加，詳細資訊請電(02)2327-9938#13
腦的美麗境界展
時間：10/20(日)09:00-17:00
地點：新北市三重區老人文康活動中心
　　　(新北市三重區自強路2段93號B1)
交通：可搭乘公車39、221、229、264至『厚德國小』站下車，
　　　或搭乘三重市公所免費社區巴士『永福線』
　　　至自強路2段76號下車，再步行前往 。

「微笑的100個理由」文章展
10/4(五)-10/13(日) 09:30-17:30，免費開放入場
松山文創園區(臺北市信義區光復南路133號)
開幕活動：10/4(五)10:30-12:00
展區內容：「腦的美麗境界」腦科學掛軸展示、文章欣賞與心理健康宣導等活動
交通方式：捷運市政府站1、2號出口、捷運國父紀念館5號出口
　　　　　公車－聯合報站、捷運國父紀念館站
活動洽詢：臺北市諮詢專線1999#8858
　　　　　精神健康基金會(02)2327-9938#21
主辦單位：臺北市政府自殺防治中心
　　　　　臺北市政府衛生局
合辦單位：財團法人台北市新光吳氏基金會
　　　　　財團法人台北市新光吳火獅先生救難急救基金會
　　　　　財團法人精神健康基金會
　　　　　財團法人「張老師」基金會台北分事務所
　　　　　中華心理衛生協會

臺北精神健康學苑
10/19(六)10:00-12:00
講　　題：幸福美滿婚姻的幾件事
講　　師：林明宏　台南市美好基督教會主任牧師
活動地點：臺北精神健康學苑(臺北市寧波西街3號2樓)
報名方式：電話或e-mail報名，活動免費。(02)2327-9938#21、brain010@mhf.org.tw
備註：參與以上活動場次，可核發高中職以下教師研習、公務人員及北市圖終身學習時數

在生活中保養與鍛鍊你我的大腦～我讀「精健道」的感受與分享
認知神經科學的研究結果，慢慢地揭開了大腦的神祕面紗，讓我們得以了解人類心智功能的限制和潛能。倘若我們能夠領會其中意義，進而運用在日常生活場景當中，將有機會改變自己的心念和應對方法，度過眼前所面臨的困境，利益自己也幫助別人。
你一定有這樣的經驗，走路走太久時，腳會感覺酸痛，這時候你知道應該要坐著讓腳休息一下；看書看太久，眼睛會感覺酸澀，因此你知道應該放下書本讓眼睛休息。但你知道嗎？我們的大腦其實也有它運作的極限，在日常生活中，你可能會發現上課或開會一段時間以後，就會開始分心做白日夢，這就是因為當持續專注一件事情太久，注意力會開始渙散，你應該要曉得這是一個提醒自己該讓大腦放鬆一下的訊號，這時候不妨轉移注意力做做其他不同性質的事情來讓大腦恢復它的能量，才能增加大腦的運作效率，利用下課或休息時間，出去倒杯水上個廁所或與同學同事閒話家常一下都是不錯的方法。又例如當處在某種緊繃的情境太久的時候，你可能會覺得自己變得暴躁易怒而難以與人和諧相處，甚至覺得不管看什麼事情都不順眼，這是因為長期處在的精神緊繃的狀態下，情緒等的控制能力會下降，思考也會逐漸僵化的緣故。這種狀況提醒我們，雖然眼前的壓力短時間無法徹底消除，我們還是應該積極應對，一方面避免壓力氾濫對我們的精神健康和工作生活造成傷害，另一方面妥善處理壓力才能有效率的克服我們面對的挑戰。在感受精神緊繃的當下，我們可以透過呼吸調節和身體的放鬆來紓緩情緒恢復腦力，也可以在生活中安排一些紓壓活動轉換自己的心情，或與三五好友聊一聊自己所面臨的狀況，這樣不僅能有機會補充新的能量來面對壓力，也開放其他觀點和想法幫助自己跳脫原本既定的應對模式。

現代媒體無遠弗屆、鋪天蓋地的影響力是大家有目共睹，不得不刮目相看的事實。然而，也有些人開始擔心，如此龐大的影響力究竟對精神健康是有好的或不好的影響呢？！
當代的一些名嘴們，常常講一些讓人愈聽愈覺得嚴重、陰暗、負面、沉重的觀點或評論，然而他們使用的資料往往不夠周全或甚至有所偏頗。尤其是各家名嘴們對很多公共事務常出現兩極化的評論，對於一般沒有特別看法的人而言，東聽聽、西聽聽，各種迥異的說詞往往引起相當程度的困擾。再者，媒體上的廣告太多，有如叫賣市場，極盡誇大宣傳之能事，經常看到的是浮誇的成份多過具體內容。不可否認的，廣告其實也提供了相當程度的資訊，並非一無可取。只是有聲媒體的廣告音量往往過大，敏感的人很容易因此變得煩躁；至於無聲的媒體，尤其是網路上的資訊數量多得驚人，令人目不暇給。如何在媒體世界的眾多資訊中，選擇該看那些資訊、判斷那些資訊較有用、有多少時間可以看，多多少少也都會造成一些困擾。總之，不論是訊息、資料、五花八門的素材、產品廣告或對於公共事務的評論內容，的確滲入了現代人的生活中，也造成了不少的困擾。....全文請連結至「胡海國醫師的部落格」

有位企業家在捐款給精神健康基金會的時候問道：「我還可以做些什麼事？」在談起不少社會底層的民眾生活過得不好時，一般人通常會有一種想法，認為政府已經有一套措施在幫忙低收入、弱勢的團體。然而事實上，在我們生活的周圍的的確確還有一些生活困頓，但是又不符合現行救助標準的民眾，他們的生活未必好過那些符合標準、登記有案、接受政府扶助的民眾，對於這些民眾面臨的困境，是否需要靠民間的力量加入幫忙呢？
2013年1月27日的自由時報頭版上刊登了一則不幸的消息（註1），虎尾有一戶人家，父親失明又中風，弟弟重度殘障，原本維持家計的長子也因為劇烈頭痛而無法工作。在貧病交迫下，長子先燒炭送父母親和弟弟上路，第二天自己也上吊自殺。報上斗大聳動的標題，像是在做無言的抗議，令人惻然。
像這種因經濟發生變化、環境狀況特殊所造成，又不符合政府補助標準的案例，存在於社會各個角落中，不時地就上演這類令人扼腕的悲劇。

俗語說「家家有本難念的經」，「不是冤家不聚頭」，放眼望去，這個社會中不知有多少的怨偶存在。根據今日新聞網的報導（註1），行政院主計處的人口普查統計顯示，2011年共有5萬7千多對夫妻離婚，15歲以上離婚人數飆破140萬人，離婚人口佔總人口的7.32%，特別的是50到64歲的離婚率比10年前增加2倍以上。而在現實生活的場景中，朋友間經常會有人聊到自己本身或是親戚、朋友、同事所遭遇到的婚姻困擾，或是互相吐苦水、抱怨，同時彼此支持、打氣。通常在彼此互相鼓勵下，大家還能夠渡過婚姻生活中出現的種種家庭問題。
夫妻雙方由於個性、生活習慣、家庭背景、價值觀的差異，再加上姻親關係的複雜性，出現家庭生活困擾的機率是很高的。然而只要夫妻雙方透過彼此體諒，互相學習、鼓勵、提攜，假以時日，相處的智慧逐漸增長，通常都可以安然渡過婚姻的困擾。但在人生常態中，也有人遇到的婚姻上的困難，由於雙方個性差異特別明顯，或是現實環境特別困難，使得種種婚姻中的爭吵、爭議及連帶發生的生氣、憂鬱、不安情緒反應變成持久性的現象，因而影響到夫妻雙方在日常生活中處理種種事情的能力與處理的結果，同時也會影響到主觀上對於家庭幸福與否的感覺，形成所謂的婚姻中的適應障礙。這種障礙不只是出現在年輕時或婚後起初幾年，讓雙方更覺得困擾的是，結婚二、三十後，這種障礙還持續存在，甚至雙方都有心理上受到創傷的感受。.......(全文請連結至【胡醫師部落格】)

臺北精神健康學苑
8/17(六) 10:00-12:00、9/14(六) 10:00-12:00
【講　　題】精神健康家族種子培訓課程–體驗精健道
【講　　師】精健家族領航團／精神健康基金會專案企劃
【活動地點】臺北精神健康學苑
　　　　　　(臺北市寧波西街3號2樓，捷運中正紀念堂站2號出口)
【報名方式】電話報名，活動免費。
　　　　　　(02)2327-9938#13; brain013@mhf.org.tw