腦與生活

　根據我在臨床上看診的經驗，很多人對家人的關心可說是全心投入、不遺餘力。例如，有位女性病人，她會關心父母親的健康狀況，心疼母親家事負擔過重，擔心兄弟的工作不穩定，煩惱姐妹的婚姻生活不美滿，等於是說把所有家人的事都擱在自己心上，拼命想幫大家的忙。
　雖然說關心別人是人之常情，然而，當事人在關心別人的同時，似乎卻完全沒有了自己。她既要承擔照顧自己家庭、子女的責任，也要擔心先生工作穩不穩定，又放不下娘家人的事，一個人要撐兩邊的家庭，等於是蠟燭兩頭燒，最後因壓力過大而出現各種的精神病理症狀。有不少類似的病人，整個人心裡面想到的、處理的都是家人的事，或者是生活周圍的人遭遇到的困難，結果在臨床上呈現出睡不好，身體不舒服，頭暈，心跳快，呼吸不順，腸胃障礙等種種自律神經受影響的症狀，這就是壓力過大下的不良心身反應。
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臺北精神健康學苑
10/18(六) 10:00-12:00
講題：保養頭腦、免於煩惱－面對焦慮的困擾
講師：胡海國／精神健康基金會董事長、台大醫學院精神科名譽教授
活動地點：台北精神健康學苑(台北市寧波西街3號2樓，捷運中正紀念堂2號出口)
報名方式：電話或網站報名，活動免費02-23279938#17
主辦單位：財團法人精神健康基金會、台北精神健康學苑
備註：參與以上活動場次，可核發高中職以下教師研習、公務人員及北市圖終身學習時數。

(3)要戒急用忍式的恢復社會生活的功能。長期酒癮的人，他們的生活技巧因為腦力減損，會有相當程度的障礙。然而從外表上看來，他們肢體強壯，講話頭頭是道，只要不喝酒，表面上看來就像一位正常的人。因此，不管是酒癮的人自己或家人，都會急於要去找工作、找朋友，急於恢復正常的社會生活水準。只是，太快的要求與期待，往往不是酒癮的人現在的腦力所能承擔的。所以，最好要縮小打擊面，也就是縮小他要用功生活的範圍，集中他可用的腦力，從事他做得來的工作。在朋友交往中，也要縮小他的人際互動的範圍，如果能從簡單的工作開始做，從最親近的朋友先有互動，先穩住日常生活的陣腳，再一步步拓展，才不至於因為腦力不夠，造成再度挫折，喪失信心。這種戒急用忍的漸進方式，是恢復其社會功能的根本方式。
(4)酒癮的人要從事腦力的培養。基本上，停止喝酒、沒有酒精對腦的不良影響，就是保養腦力的最好方法。
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精神樂活是一個人的精神生活有樂活之品質；個人學習人生種種應退技巧的操練，經驗人生種種變動的歷鍊，渡過人生種種「煩惱即菩提」的深刻淬煉，豐富自我內涵，提升自我高度，擁有多元角度的人生視野，能雍容面對人生種種變動，視變動為常態，堆疊人生幸福感，體會那份自在，是為精神樂活。
此系列精神樂活（一）與（二）的小冊子，分別著重在＂本性的掌握＂與＂困擾的超越＂。人的本然本性有三面向的類別，六種類型；三面向分別是性情面，智觀面與行止面；六類型分別是自我存活性情，仁愛性情，大悲性情，觀察分析本性，整體綜合本性與行為本性等六種。本然本性源自於腦功能，是一個人面對週遭環境，在生活環境中追求自我，展露、實踐自我的基本動能。
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2014腦科學與精神健康系列講座－「腦海的奇幻之旅-談思覺失調的故事」

你是不是覺得大腦不靈光，工作或讀書效率降低了？
你是不是難以控制情緒衝動，常常與人鬧翻？
你也許不知道，這可能是大腦的「思覺功能」失去平衡了！

我治療的一位酒癮病人，由於關心的幅度太廣，包括自己、娘家的父母親、兄弟姐妹、丈夫及夫家人、傭人等等，都是她關心的對象，結果任何人的一點風吹草動都會影響到她，並出現情緒反應。再加上她喝酒後耐性變得不好，以致精神狀態顯得不太穩定。這位病人第一次來看診時，我就指出她的問題癥結所在，並且提出「縮小打擊面」的治療方向，希望她先經營好自己，對一些人情世故也要儘量簡單化。
一個人長期喝酒後，酒精會對他的腦造成影響，導致記性、對事情的判斷能力、做事的持久性及能力都會有所減損。所以，臨床上看到，有不少才戒酒成功的人，在家人的鼓勵及自己的期待下，興沖沖地去找工作，老板也覺得他一表人才，錄用他，往往工作雖然是找到了，但是工作的表現卻不理想。主要的原因在於，他們在長期喝酒的精神病理情況下，對種種壓力的耐受性不好，做起事來效率欠佳。也就是說，他們的注意力、記憶力仍然有障礙，這些障礙需要假以時日的腦保養與心腦操練才能改善，如果太急切去做超乎腦力可以應付的範圍，就容易受到挫折而敗陣下來。

臺北精神健康學苑
08/16(六) 10:00-12:00
講題：銀髮族的腦神經健康
講師：陳榮基／臺大醫院神經內科教授、台灣失智症協會名譽理事長
活動地點：臺北精神健康學苑(臺北市寧波西街3號2樓，捷運中正紀念堂站2號出口)
報名方式：電話或e-mail報名，活動免費;(02)23279938#13、www.mhf.org.tw點選上方【活動訊息】
備註：參與以上活動場次，可核發高中職以下教師研習、公務人員及北市圖終身學習時數。

2014/07/03 精健家族回娘家活動參與心得
精神健康基金會實習生 台灣大學 吳冠霆
 

103年7月份 <精健志工回娘家> 活動心得分享
精神健康基金會實習生　蕭詞方
   

讀書心得分享----<精健道>  
文：精神健康基金會實習生　實踐大學　蕭詞方
    這本書是我在踏入精神健康基金會實習之前，除了官方網站之外的第一個較深入瞭解精神健康之道的管道。　　看完之後，我覺得這本書很不錯，是值得推薦給忙碌與緊繃的現代人靜下心來好好閱讀的。我會這樣認為除了因為書中介紹了不少精神健康、心腦、壓力等相關與重要的概念，讓讀者能在比較認識這些名詞與狀況後，再漸漸進入精神健康之道的世界，而不是一開始在一知半解或根本不了解的情況下，就像無頭蒼蠅般盲目跟從或胡亂操練，那樣不僅難以達到功效，甚至可能導致反效果，讓讀者充分認識觀念而後執行這一點我覺得非常妥當。