根據我在臨床上看診的經驗，很多人對家人的關心可說是全心投入、不遺餘力。例如，有位女性病人，她會關心父母親的健康狀況，心疼母親家事負擔過重，擔心兄弟的工作不穩定，煩惱姐妹的婚姻生活不美滿，等於是說把所有家人的事都擱在自己心上，拼命想幫大家的忙。
雖然說關心別人是人之常情，然而，當事人在關心別人的同時，似乎卻完全沒有了自己。她既要承擔照顧自己家庭、子女的責任，也要擔心先生工作穩不穩定，又放不下娘家人的事，一個人要撐兩邊的家庭，等於是蠟燭兩頭燒，最後因壓力過大而出現各種的精神病理症狀。有不少類似的病人，整個人心裡面想到的、處理的都是家人的事，或者是生活周圍的人遭遇到的困難，結果在臨床上呈現出睡不好，身體不舒服，頭暈，心跳快，呼吸不順，腸胃障礙等種種自律神經受影響的症狀，這就是壓力過大下的不良心身反應。
臺北精神健康學苑
10/18(六) 10:00-12:00
講題：保養頭腦、免於煩惱－面對焦慮的困擾
講師：胡海國／精神健康基金會董事長、台大醫學院精神科名譽教授
活動地點：台北精神健康學苑(台北市寧波西街3號2樓，捷運中正紀念堂2號出口)
(3)要戒急用忍式的恢復社會生活的功能。長期酒癮的人，他們的生活技巧因為腦力減損，會有相當程度的障礙。然而從外表上看來，他們肢體強壯，講話頭頭是道，只要不喝酒，表面上看來就像一位正常的人。因此，不管是酒癮的人自己或家人，都會急於要去找工作、找朋友，急於恢復正常的社會生活水準。只是，太快的要求與期待，往往不是酒癮的人現在的腦力所能承擔的。所以，最好要縮小打擊面，也就是縮小他要用功生活的範圍，集中他可用的腦力，從事他做得來的工作。在朋友交往中，也要縮小他的人際互動的範圍，如果能從簡單的工作開始做，從最親近的朋友先有互動，先穩住日常生活的陣腳，再一步步拓展，才不至於因為腦力不夠，造成再度挫折，喪失信心。這種戒急用忍的漸進方式，是恢復其社會功能的根本方式。
(4)酒癮的人要從事腦力的培養。基本上，停止喝酒、沒有酒精對腦的不良影響，就是保養腦力的最好方法。
精神樂活是一個人的精神生活有樂活之品質；個人學習人生種種應退技巧的操練，經驗人生種種變動的歷鍊，渡過人生種種「煩惱即菩提」的深刻淬煉，豐富自我內涵，提升自我高度，擁有多元角度的人生視野，能雍容面對人生種種變動，視變動為常態，堆疊人生幸福感，體會那份自在，是為精神樂活。
此系列精神樂活（一）與（二）的小冊子，分別著重在＂本性的掌握＂與＂困擾的超越＂。人的本然本性有三面向的類別，六種類型；三面向分別是性情面，智觀面與行止面；六類型分別是自我存活性情，仁愛性情，大悲性情，觀察分析本性，整體綜合本性與行為本性等六種。本然本性源自於腦功能，是一個人面對週遭環境，在生活環境中追求自我，展露、實踐自我的基本動能。
2014腦科學與精神健康系列講座－「腦海的奇幻之旅-談思覺失調的故事」
你是不是覺得大腦不靈光，工作或讀書效率降低了？
你是不是難以控制情緒衝動，常常與人鬧翻？
你也許不知道，這可能是大腦的「思覺功能」失去平衡了！
我治療的一位酒癮病人，由於關心的幅度太廣，包括自己、娘家的父母親、兄弟姐妹、丈夫及夫家人、傭人等等，都是她關心的對象，結果任何人的一點風吹草動都會影響到她，並出現情緒反應。再加上她喝酒後耐性變得不好，以致精神狀態顯得不太穩定。這位病人第一次來看診時，我就指出她的問題癥結所在，並且提出「縮小打擊面」的治療方向，希望她先經營好自己，對一些人情世故也要儘量簡單化。
一個人長期喝酒後，酒精會對他的腦造成影響，導致記性、對事情的判斷能力、做事的持久性及能力都會有所減損。所以，臨床上看到，有不少才戒酒成功的人，在家人的鼓勵及自己的期待下，興沖沖地去找工作，老板也覺得他一表人才，錄用他，往往工作雖然是找到了，但是工作的表現卻不理想。主要的原因在於，他們在長期喝酒的精神病理情況下，對種種壓力的耐受性不好，做起事來效率欠佳。也就是說，他們的注意力、記憶力仍然有障礙，這些障礙需要假以時日的腦保養與心腦操練才能改善，如果太急切去做超乎腦力可以應付的範圍，就容易受到挫折而敗陣下來。
臺北精神健康學苑
08/16(六) 10:00-12:00
講題：銀髮族的腦神經健康
講師：陳榮基／臺大醫院神經內科教授、台灣失智症協會名譽理事長
活動地點：臺北精神健康學苑(臺北市寧波西街3號2樓，捷運中正紀念堂站2號出口)
2014/07/03 精健家族回娘家活動參與心得
精神健康基金會實習生 台灣大學 吳冠霆
這是我實習以來參加的第一個基金會的活動，早上剛踏入辦公室時心中就有了些許的期待。先前因為已經有聽過主任介紹也看過年報，所以對於回娘家這個活動已經有了一些理解。有趣的是，今天活動開始前幾分鐘，因為我跟詞方都不是很熟悉與會的家族成員姓名職稱等等，所以當大家開始報到的時候看到前輩們都可以很輕鬆的叫出每個人的名字並噓寒問暖感到很驚訝。意文姐還開玩笑的跟我們說等等要考試喔，要我們趕快把每個人的臉跟名字連結在一起。
整個活動下來我已經可以記住一些人了，剩下的我相信在未來一些活動後我也可以都記住。
103年7月份 <精健志工回娘家> 活動心得分享
精神健康基金會實習生 蕭詞方
這是我在精健會參加的第一次回娘家活動，因為一次要面對這麼多完全陌生的面孔覺得很緊張，不過隨著活動的進行，氣氛開始活潑起來，那種慌張感也逐漸退去。今天的主題是旅遊經驗分享和音樂欣賞與療癒，過程中雖然參加者的年紀都比較高，但是熱情與踴躍度完全不輸年輕人，還有媽媽會自製果凍請大家吃，真的很天然很好吃，而且感覺好窩心。
正式開始後，林美莉小姐主講分享了好多歐洲旅遊經驗與撇步，其中不乏景點、美食、旅費(交通與住宿)等，當中最讓我印象深刻的莫過於上廁所這件事情了。因為我本身是一個多喝水又愛跑廁所的人，當我聽到歐洲有些地鐵沒有廁所或是上廁所要付錢時，除了覺得可怕(聽說一次是要台幣20~40塊錢，如果依照我的頻率，旅費大概都花在上廁所了吧。而且如果遇到沒廁所的地方，還真的會不知所措耶。)，也覺得噁心(聽說很多人會隨地解放，讓附近都是尿騷味。)，頓時感到我能生活在上廁所機能完善的臺灣也是一種另類的幸福。
另外，我也覺得這些精健家族的成員們都非常的有福氣，從大家討論跟團或自助旅行的部分，發現大部分的人都出過國，就算沒出過國，也常常在臺灣的各地跑透透，對於像我這樣的都市俗來說，真的非常羨慕，也很憧憬這樣的生活，希望我可以努力一點、多積一點財富與福德，以後也能像這些家族們一樣，欣賞這些美景與美食。接著是領航員年祥大哥的音樂欣賞與療癒，這個單元很特別，讓我頭一次體驗到什麼是有「四覺」的音樂賞析。而且大哥真的超級用心，準備了精油(嗅覺)、蠟燭(視覺)，據他說都是上等的好東西呢。
讀書心得分享----<精健道>
文：精神健康基金會實習生 實踐大學 蕭詞方
這本書是我在踏入精神健康基金會實習之前，除了官方網站之外的第一個較深入瞭解精神健康之道的管道。 看完之後，我覺得這本書很不錯，是值得推薦給忙碌與緊繃的現代人靜下心來好好閱讀的。我會這樣認為除了因為書中介紹了不少精神健康、心腦、壓力等相關與重要的概念，讓讀者能在比較認識這些名詞與狀況後，再漸漸進入精神健康之道的世界，而不是一開始在一知半解或根本不了解的情況下，就像無頭蒼蠅般盲目跟從或胡亂操練，那樣不僅難以達到功效，甚至可能導致反效果，讓讀者充分認識觀念而後執行這一點我覺得非常妥當。
而且有一點也很貼心，就是書中的概念不只是用文字描述，還加上了易懂的圖示與分析，讓讀者在閱讀的時候，除了可以更快更透徹的吸收這些觀念外，也不會造成部分民眾因為看到整本書都是文字而退卻不願意接觸或是讀到恍神等問題，大大提高了接受度。另外書裡同時也在推廣分享、反思、關懷與放鬆等概念、方法，在這樣的同步下，我個人覺得蠻有效果的，因為他給的不是填鴨，而是一種開導的、正向的態度，也創造了讀中學、做中學的真實感，而非那種出一張嘴、遙不可及的神化感。
最後，我非常喜歡這本書也有一點就是他提供了很多的操練的方法，除了實作教學外，還附上了一些量表測驗，供讀者在接收了滿滿的概念與方法後，可以有機會針對自己做評估與操練，除了為書籍增加了趣味性，也讓精健道變得更具說服力，畢竟人都是講求證據的，如果讓讀者在閱讀後能親自操練且獲得效果，那推廣與口碑一定事半功倍。
我在做精神健康的演講時，聽眾們經常會提到的一些問題包括：「容易煩惱、經常睡不好、容易緊張，不知道自己為什麼會這樣子」，「很擔心得一直服用鎮靜劑，尤其擔心要服用安眠藥，很害怕會服藥成癮」。有些聽眾朋友說，即使有服藥，但是遇到情緒不好的時候，服藥也沒有效。也常有人覺得疑惑，到底是什麼原因讓自己變得容易緊張、手不停地流汗、胸悶、經常容易腸胃不舒服等等。我覺得，這些長期的困擾，已經使得他們的人生過得沒什麼樂趣可言了。
從精神病理學的立場來看，有這些困擾的人，往往是拖到情況比較嚴重的時候才會去看醫師。所謂的情況比較嚴重，指的是他們的緊張、煩惱已經引起身體上種種的不舒服，讓他們的工作變得沒有效率，也使得他們覺得生活過得痛苦、不安、害怕，甚至因為各種事情都做得不理想，發生明顯的挫折及憂鬱情緒。如果情況繼續惡化下去，有些人的精神狀態更會達到嚴重的憂鬱症的程度。
